ladnie ladnie

poniedziałek, 24.12 /SFD/Images/2015/12/31/e90c02907ad94a44949e3d4bdbe82356.jpg AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 40 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 70 *15 80 *15 90 *15 100 *15 110 *15 (poprzednio 115 *13) Trening na innej [...]

/SFD/Images/2015/12/31/46e256a787594b568abb72d8ab5bf3d8.jpg poniedziałek, 31.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 42,5 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 75 *15 85 *15 95 *15 105 *15 rozgrzewka ok, ładnie muskle było czuć. [...]

Poniedziałek 08.01 Powrót na studia.. Prawie cały dzień w trasie. Wieczorem na siłownię. Koniec dnia:p /SFD/Images/2015/12/31/0f15d2ae5bf3411f97d8c578fba09480.jpg Klatka zielony- drugi cykl GVT czerwony- pierwszy cykl -wyc skos 10 serii po 8p 57.5-zaliczone/52.5-zaliczone] -rozpiętki 3 serie po 10-12p -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc [...]

Wrzucam łączony wpis z braku czasu przez weekend, praca + robienie projektów na uczelnię. Od jutra już regularne wpisy z filmami:-) Mam nadzieję, że w miarę czytelnie wyszło %-) /SFD/Images/2015/12/31/39adaa566aa24cb08b99d50befd2099c.jpg Piątek 18.01 Nogi zielony - drugi cykl GVT czerwony - pierwszy cykl GVT -przysiad 10 serii po 6p 105 kg [...]

IGM - tutaj ładnie wszedzie na plus wymiary , chociaz przez tak dlugi okres cyklu mogłoby wpasc wiecej kilo na wadze. Ale lepiej zeby przyszlo mniej a był to czysty miesien niz dodatkowe zbędne kilogramy ; p

Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1s (15x)(po 2 tyg 10x + obiążenie) (po 2 tyg 5x+obciążenie) 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 1s (tak samo jak wyżej) ------------------------------------- 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 1s (--//--) 2. Wyciskanie stangielka (do góry) siedząc 1s (--//--) Środa: 1. [...]

na keto ladnie leci smalec, jesli dodaj johe/blokery beta2,1 zeby z pupy schodzilo i boczkow rownomiernie to juz w ogole. Keto ma to do siebie ze mozna osiagnac bardzo niski set point majac caly czas dobre samopoczucie, gdzie u osob otylych komorki tluczowe mocno przeszkadzaja zejsc nisko z bf. Dobrze robic ciezkie wielostawy na samym wrecz [...]

2,5g/weekładnie,w końcu jak się bawić to konkretnie,życzę powodzenia,będę zaglądał.

[...] konkretna cene a o koszt przygotowania do startu. w przypadku jak chlopaki podaja cene srodka w ilosci kart plusa po 10 zl co jest smieszne mysle ze spokojnie mozna podac ogolny koszt przygotowania do startu. nie badzmy hipokrytami... cykl ladny, ciekawy, wyniki tez ladnie ida, wyglad mocny.podoba mi sie. powodzenia w przygotowaniach i startach.

Na poczatku szło bardzo ładnie efekty były widoczne odrazu,jakos w 8tyg na enenie złapał mnie zastój nie szło nic juz na enanie,zmieniłem tydzien zamiast prolongatumu wvbiłem omy 1250mg tyg i spowrotem wskoczyłem na prolke i leciałem dalej ze wszystki i zaczeło znowu wszystko ruszac,bolda czuc elegancko zastrzezen nie mam,nastepnie poleciałem z [...]

Ja tak w sumie nie bylem nigdy do tego cwiczenia przekonany. Ale za to fajnie pokazalaes cwiczenie na worku. No i sam filmik wyglada super (ladnie technicznie i dobrze nakrecony). Brawo! Sg nie wchodzi.

" Najmana który 1 raz w życiu otrzymał low kicka" a ja coś słyszałem że Najman wcześniej miał spore osiągnięcia w kick boxingu, więc chyba z kopaniem miał jednak do czynienia- co nie zmienia faktu ze jest platfusem a nie przeciwnikiem;P Swoją droga tak sie zastanawiam czy jest wogóle na świecie zawodnik MMA który waży +120kg i ładnie [...]

Swoją droga tak sie zastanawiam czy jest wogóle na świecie zawodnik MMA który waży +120kg i ładnie technicznie uderza w stójce.. np. Overeem? Zmieniony przez - w0jt w dniu 2010-02-05 10:47:03

No Low kicki Pudziana niespecjalnie sie prezentowały:P Ale nie oszukujmy sie w jego wykonaniu to nigdy nie będzie pokaz techniki,przy takie agresji nawet jeśli na sparingach czy workach wychodzi idealnie to w realnej walce zostaje 1% - większość zna to na pewno dobrze z życia:P Niech już lepiej walczy siłowo, na chama i wygrywa niż stara sie żeby [...]

ja niedawno wrzucałam więc się tylko dopiszę :) ładnie chłopaki :)

Ładnie SOG!

Jaro pamiętam jak zamiast na Wf w szkole chodziłem z chłopakami na browar podobną forme wtedy miałem ^^ Naprawdę kiepsko też na diete mnie nie stać za bardzo ale jakoś ten progres powolny jest ale ćwicz. Marek ładnie

Ładnie jak zredukujesz będzie super a zredukujesz!

ładnie plażowo

186cm 90kg /SFD/Images/2016/4/8/4154c59c5c6a4fdba4f81bb71211494f.jpg ładnie , musisz mięsa na klatkę wrzucić